Le guide de la nutrition et de la musculation

La nutrition est un élément clé de notre santé, pourtant on la néglige tout le temps. On cherche tous à avoir un corps de rêve, mais on ne fait rien pour. D'ailleurs, la plupart de toutes les maladies telles que le cancer, les maladies auto-immunes sont causés par notre mal nutrition. Parlons maintenant du corps de rêve que l'on cherche, il est vrai qu'en faisant un régime c'est peut-être possible. Toutefois, les résultats ne sont pas satisfaisants, et de plus le sport est très un bon moyen de prévenir toute sorte de maladie. C'est pourquoi la nutrition et la musculation sont les clés pour une bonne santé et être en forme.

Comprendre comment la nutrition agit sur la musculation

Pour prendre du muscle ou perdre du poids, il ne suffit pas de s'entraîner ou de faire uniquement un régime. La nutrition et la musculation se complètent et doivent être pris en compte simultanément. Ainsi, pour vous éviter d'avoir des résultats décevants, voici quelques conseils pour avoir un corps superbe. Pour prendre du muscle, privilégiez les protéines, c'est l'élément clé pour une prise de masse et une prise de muscle efficace. L'idéale est un apport de protéine de 2 fois votre poids en gramme, donc si vous pesez 50 kg, vous devez manger 100 g de protéines par jour.

Les protéines se trouvent surtout dans les œufs, la viande, le poisson et les protéines en poudre. Cependant, faites attention 100 g de viande n'équivalent pas à 100 g de protéines, il faut 500 g de viande pour avoir 100 g de protéines. Ainsi, diminuer son alimentation ne permet vraiment pas de gagner du muscle. L'important est d'avoir une alimentation équilibrée et régulière.

Comment gérer son alimentation pour gagner du muscle

Le secret c'est de ne pas s'alimenter n'importe comment. C'est-à-dire, manger équilibré, et non pas manger un big mac aujourd'hui et une salade demain. Choisissez plutôt un menu équilibré adapté à votre objectif. L'astuce que nous vous conseillons est de noter ce que vous mangez pendant un ou plusieurs jours. Ainsi, vous saurez combien de calories vous aurez prises en une journée. Vous pourrez ensuite établir votre menu de repas équilibré. Vous verrez comment votre poids évoluera, en fonction de votre menu. Et lorsque, vous atteindrez votre poids idéal, et que celui-ci restera constant, vous aurez compris que vous avez le bon menu. N'oubliez pas les exercices pour votre tonus musculaire, c'est ce qui vous permet d'avoir un corps de rêve, sans graisse ni de kilos en trop.

Avoir un corps musclé et être en bonne santé

En suivant tous les conseils que nous avons donnés plus haut, vous serez sûr d'être en bonne forme et surtout en bonne santé. N'hésitez pas à manger des compléments alimentaires pour assurer votre apport en protéine. Toutefois, les conseils d'un médecin ou d'un nutritionniste seront les bienvenus. La marque Beautysané commercialisée par le groupe NL International, vous propose des substituts de repas et des compléments alimentaires adaptés à une bonne nutrition et musculation. Retrouvez par ailleurs cet article http://www.flexmedia.fr/entrepreneurs-inspirants/nl-international-ont-change-de-vie-vivre-lentrepreneuriat-collectif/ sur NL International et son développement dans le secteur des produits de bien être.

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